Зеленый чай-один из наиболее часто употребляемых чаев в мире.
Экстракт зеленого чая-это его концентрированная форма, в которой всего одна капсула содержит то же количество активных ингредиентов, что и средняя чашка зеленого чая.
Как и зеленый чай, экстракт зеленого чая является отличным источником антиоксидантов. Они были приписаны целым рядом преимуществ для здоровья: от укрепления здоровья сердца, печенки и головного мозга до улучшения вашей кожи и даже снижения риска развития рака (1).
Более того, многие исследования изучали способность экстракта зеленого чая помочь похудению. На самом деле, многие продукты для похудения перечисляют его в качестве ключевого ингредиента.
1. С высоким содержанием антиоксидантов
Польза для здоровья экстракта зеленого чая в основном вызвана высоким содержанием антиоксидантов.
Антиоксиданты могут помочь уменьшить окислительный стресс, борясь с повреждением клеток, вызванным свободными радикалами. Это повреждение клеток связано со старением и несколькими недугами (2).
Полифеноловые антиоксиданты под названием катехины составляют большинство антиоксидантов экстракта зеленого чая. Среди катехинов в зеленом чае, эпигаллокатехин галлат (EGCG) является наиболее исследуемым и считается, чтобы обеспечить наибольшую пользу для здоровья.
Экстракт зеленого чая богат антиоксидантами под названием катехины, которые, как было показано, повышают антиоксидантную способность и защищают от окислительного стресса.
2. Может поддерживать здоровье сердца
Окислительный стресс увеличивает нарастание жира в крови, что способствует воспалению в артериях и приводит к высокому артериальному давлению.
Катехины в зеленом чае могут помочь уменьшить кровяное давление и улучшить уровень жировых отложений в крови, что способствует здоровью сердца.
3. Хорошо для мозгов
Показано, что антиоксиданты в экстракте зеленого чая, особенно EGCG, защищают клетки головного мозга от окислительного стресса (11).
Эта защита может помочь уменьшить повреждение головного мозга, что может привести к умственный спад и заболеваний головного мозга, таких как паркинсон, альцгеймера и деменция (12, 13, 14 лет).
Кроме того, экстракт зеленого чая может уменьшить действие тяжелых металлов, таких как железо и медь, которые могут повредить клетки головного мозга (15, 16).
Было также показано, что это помогает памяти путем улучшения связи между различными частями мозга.
Как было показано, экстракт зеленого чая оказывает положительное воздействие на здоровье и память головного мозга и может помочь защитить от мозговых заболеваний.
4. Может помочь с потерей веса
Экстракт зеленого чая богат катехинами и содержит приличное количество кофеина.
Интересно, что такое сочетание ингредиентов отвечает за его свойства потери веса (18,19, 20,21).
Как катехины, так и кофеин помогают в похудении, регулируя гормоны, которые могут повысить термогенез
Экстракт зеленого чая может помочь похудению, увеличив количество калорий, сжигаемых вашим телом через термогенез.
5. Может быть полезна функция печенки
В катехины в экстракт зеленого чая может также помочь уменьшить воспаление вызвано какими-то печени заболеваний, таких как безалкогольные жировой болезни печени (нажбп)
Экстракт зеленого чая кажется, что помогает улучшить работу печени за счет снижения воспаления и окислительного стресса.
6. Может уменьшить риск развития рака
Обслуживание вашего тканям организма и характеризуется смерти клеток и рост. Специализированные клетки, известные как стволовые клетки, производят новые клетки для замены тех, которые погибают. Этот процесс сохраняет клетки активными и здоровыми.
Показано, что экстракт зеленого чая помогает поддерживать здоровье клеток. Это может даже помочь предотвратить некоторые виды рака, хотя требуется больше исследований.
7. Его компоненты могут быть хороши для кожи
Как добавка или нанесение на кожу, показан экстракт зеленого чая для улучшения здоровья кожи
8. Может быть выгодна производительность и восстановление
Экстракт зеленого чая, похоже, полезно в упражнения, независимо от того, это за счет улучшения физическую работоспособность с удовольствием, а также более восстановления.
В то время как упражнения имеют много преимуществ для здоровья, он, как известно, производит окислительный стресс и повреждает клетки в теле.
К сожалению, антиоксиданты, такие как катехины зеленого чая, могут уменьшить клеточное повреждение и задержать мышечную фатигу
9. Может помочь снизить уровень сахара в крови
Катехины в зеленом чае, особенно EGCG, как было показано, повышают чувствительность инсулина и регулируют производство сахара в крови, оба из которых могут снизить уровень сахара в крови (44,45).
Исследование предоставило 14 здоровым людям сладкое вещество и 1,5 граммов зеленого чая или плацебо. Группа зеленого чая испытала лучшую толерантность сахара в крови через 30 минут, и продолжает показывать лучшие результаты, по сравнению с группой плацебо
В нижней строке
Благодаря высокому антиоксидантному наполнению, экстракт зеленого чая помогает улучшить здоровье и состав тела.
Многие исследования показывают, что экстракт зеленого чая может повысить потерю веса, регулирование уровня сахара в крови, предотвращение и восстановление физической активности.
Он также может помочь сохранить вашу кожу и печень здоровыми, уменьшить уровень жира в крови, регулировать кровяное давление и улучшить здоровье мозга.
Его можно употреблять в капсулах, жидких или порошковых формах. Рекомендуемая доза составляет 250-500 мг в день, и лучше всего принимать с пищей.
Независимо от того, хотите ли вы улучшить свое общее здоровье или уменьшить риск развития, экстракт зеленого чая-это простой способ добавить в свой рацион антиоксиданты, повышающие здоровье.